Велосипед – мощное современное средство оздоровления и поддержания организма в хорошей форме.
Специалисты утверждают, что 20 минут в день достаточно для достижения положительного эффекта. Так что используйте путь на работу или отправляйтесь на неторопливую вечернюю прогулку! Рассмотрим, какое положительное влияние могут оказывать велопробежки на организм людей.
Польза для суставов
Езда на велосипеде безопасна для суставов. Это потому, что вам не нужно нести собственный вес, как, например, при беге трусцой. Циклическая нагрузка и разгрузка суставов обеспечивает лучшее снабжение их питательными веществами и удаление продуктов жизнедеятельности. Мало найдется спортивных занятий, которые так же щадили бы суставы, как езда на велосипеде. Поездка на велосипеде не требует особой подготовки и доступна практически всем. Неважно, насколько вы здоровы, вы можете начать сразу же без особого напряжения - даже с проблемными суставами.
Повышение мышечного тонуса
Регулярные поездки на велосипеде помогают вам тренировать мышцы ног, груди, спины, рук. Благодаря этому улучшается их форма и одновременно повышается выносливость мышц.
Снижение веса
Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество калорий, уменьшаются нежелательные отложения в области бедер. При этом ваш организм сжигает жир не только во время поездки, но и в течение нескольких часов после. А те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше жира, чем те, кто ездят долго, но более медленно.
Улучшение состояния кожи
Регулярная езда на велосипеде помогает замедлить старение кожи. Происходит это потому, что ускоренная циркуляция крови доставляет кислород и питательные вещества клеткам кожи более эффективно, одновременно выводя вредные токсины. Велопрогулки также создают идеальные условия для вырабатывания коллагена, который, в свою очередь, помогает замедлить возникновение морщин.
Снижение стресса
Поездки на велосипеде — самый простой и быстрый способ получить дозу гормонов счастья. Езда на велосипеде, как и другие циклические виды спорта, — отличный способ отвлечься от неприятных мыслей. Попробуйте проехать хотя бы пару километров — все лишнее из головы вылетит тут же. Монотонные движения, размеренное дыхание — все это автоматически приводит в порядок мысли и чувства.
Укрепление нервной системы
Велосипедные прогулки благотворно влияют на общее эмоциональное состояние, способствуют укреплению нервной системы — улучшается ваше настроение и общее самочувствие, вы получаете огромный заряд бодрости. Велосипед — лучший способ «выпускать пар» после рабочего дня.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Кардионагрузка, которую обеспечивает катание на велосипеде, способствует укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов, снижению уровня «плохого» и повышению уровня «хорошего» холестерина. Благодаря этому значительно снижается риск сердечных заболеваний.
Улучшение работы легких
При езде на велосипеде ваши легкие работают гораздо активнее, чем обычно — во время длительных, хотя бы в течение часа, велосипедных прогулок легкие человека работают в полную силу.
Укрепление иммунитета
Тот, кто регулярно проводит свое свободное время, катаясь на велосипеде, существенно повышает способность организма сопротивляться инфекциям (иммунитет), благодаря чему значительно реже страдает сезонными заболеваниями — гриппом, простудой и т.п.
В г. Новополоцке созданы все необходимые условия езды на велосипеде. Оборудованы велосипедные дорожки, велопарковки, имеются пункты проката велосипедов, где каждый желающий может попробовать данный вид активности.
Велопрогулки сделают вас счастливее, здоровее!
Помощник врача-гигиениста
отдела гигиены и общественного здоровья С.С. Боярина
