С учетом установившейся в нашей стране повышенной температуры атмосферного воздуха напоминаем о простых правилах безопасного поведения во время жары, соблюдая их можно избежать пагубных последствий и максимально сохранить своё здоровье:
-Ограничьте пребывание на улице под прямыми солнечными лучами, находитесь в тени и не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня.
-Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу, надевайте головной убор и солнцезащитные очки.
-Больше пейте жидкости. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Необходимо следить, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ, в связи с тем, что происходит снижение иммунитета.
-Употребляйте менее калорийную пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
-В пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.
-Проветривать помещения необходимо в ночное время, когда на улице сравнительно прохладно. Задергивать плотные шторы днем, чтобы солнце не нагревало комнату.
-Не оставлять детей и животных в закрытых автомобилях даже на короткое время.
-Соблюдайте правила гигиены при приготовлении горячих и холодных блюд, сроки годности и условия хранения пищевых продуктов, особенно скоропортящихся, сырые продукты и готовую пищу следует хранить раздельно;
Жара может негативно повлиять на здоровье, причем опасные состояния развиваются достаточно быстро. При появлении головокружения, болезненных ощущений в области сердца, неожиданной слабости и других признаков недомогания необходимо сразу обратиться к врачу. Берегите себя и своих близких.
Помощник врача-гигиениста
отдела гигиены и общественного здоровья С.С. Боярина
